近年、サウナ人気が再燃していますね。 「サウナ→水風呂→外気浴」を繰り返すことで得られる、あの何とも言えない多幸感、「ととのう」体験を求める人が増えています。
実は、サウナはスローライフとの相性も抜群。 今回は、サウナとスローライフの関係、そしてサウナでスローライフを充実させる方法についてご紹介します。
サウナがスローライフに最適な理由
1. 時間を忘れ、自分と向き合う
サウナ室では、スマートフォンや時計から離れ、ただただ heat を感じ、汗を流すことに集中します。 日常の雑念から解放され、自分自身と向き合う貴重な時間となるでしょう。 デジタルデトックス効果も期待できます。
2. 五感を研ぎ澄ます
サウナの高温、水風呂の冷たさ、外気浴の風や自然の音を感じることで、五感が研ぎ澄まされます。 日常では意識しない体の感覚に意識を向け、心身をリフレッシュすることができます。
3. 心身を浄化し、リラックス
サウナは、発汗作用により、体内の老廃物を排出するデトックス効果があります。 また、心拍数を上げ、血行を促進することで、リラックス効果も期待できます。 ストレスから解放され、心身ともにリフレッシュできるでしょう。
4. サウナ後の過ごし方を楽しむ
サウナ後は、心身ともにリラックスした状態になります。 読書をしたり、瞑想をしたり、自然の中でゆっくりと過ごしたりと、サウナ後の時間を自由に楽しむことができます。 スローライフのペースに合わせた、穏やかな時間の過ごし方ができるでしょう。
サウナでスローライフを充実させるヒント
サウナ施設の選び方
- 自然を感じられるサウナ: 海が見えるサウナ、森に囲まれたサウナなど、自然を感じられるサウナ施設を選んでみましょう。
- 静かな環境: 都会の喧騒を離れ、静かな環境でサウナを楽しめる施設を選びましょう。
- こだわりのあるサウナ: ロウリュやアウフグースなど、 unique なサービスを提供しているサウナ施設もおすすめです。
サウナ後の過ごし方
- 外気浴: 自然の音や風を感じながら、ゆっくりと外気浴を楽しみましょう。
- 読書: サウナでリラックスした後は、集中力が高まり、読書が捗るでしょう。
- 瞑想: 静かな場所で瞑想を行い、心を落ち着かせましょう。
- お茶: ハーブティーやミネラルウォーターなど、体に良い飲み物をゆっくりと味わいましょう。
サウナを楽しむためのマナー
- 静かに過ごす: サウナ室では、周りの人に配慮し、静かに過ごしましょう。
- 清潔にする: 汗を流したり、水風呂に入る際は、体を清潔に保ちましょう。
- 水分補給: こまめな水分補給を心がけましょう。
まとめ
サウナは、心身をリフレッシュし、自分と向き合うことができる、スローライフに最適なアクティビティです。 サウナを通して、スローライフをより充実させてみませんか？
